Establecer este tipo de relación requiere un esfuerzo por ambos lados. Una vez que hayas encontrado un reumatólogo que te guste y respete, es importante saber qué puedes hacer para ayudarlos y, en última instancia, ayudarte a ti mismo. Entrevistamos a reumatólogos para averiguar exactamente qué hábitos desean que dejen de hacer sus pacientes. Revisa esta lista y ve si hay algunos pequeños cambios que puedas hacer para mejorar tu salud.
1. Deja de fumar
Este puede ser uno de los más obvios. En caso de que el cáncer y las enfermedades cardíacas mortales no sean una motivación suficiente para dejar de fumar, ahora puedes agregar a la lista artritis reumatoide y la artritis psoriásica, a las cosas que el fumar empeora. “Fumar está asociado con el aumento de la artritis psoriásica y empeorar el dolor articular”, dice Alexis Ogdie, MD, reumatólogo y profesor asistente de medicina y epidemiología en la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pennsylvania en Filadelfia. Habla con tu médico si necesitas ayuda para dejar de fumar.
2. Deja de estresarte por tu enfermedad
Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero estresarte por tu enfermedad no te ayudará. “El estrés empeora el dolor y hace que pierdas el sueño, lo que a su vez conduce a más dolor, creando un círculo vicioso”, explica el Dr. Ogdie. No es posible dejar de estar ansioso, pero hay muchas cosas que puedes controlar que te ayudarán a reducir tu estrés general, incluyendo la meditación, los ejercicios de atención plena y la actividad física.
3. Deja de imaginar lo peor
¿Qué fue lo primero que hiciste después de recibir tu diagnóstico? Si eres como la mayoría de las personas, probablemente lo hayas buscado en Google, y luego casi te desmayas al leer historias catastróficas en línea. No te dejes influenciar por eso. “El pensamiento negativo empeorará tu experiencia con la enfermedad”, dice el Dr. Ogdie. “La resistencia es una de las mejores cosas que puedes tener para lidiar con tu enfermedad”.
Si te está costando mucho aceptar enfermedad, es una buena idea buscar terapia. Encuentra un buen terapeuta que se especialice en pacientes con enfermedades crónicas. Mira este video sobre la importancia de cuidar tu salud mental, está en inglés.
4. Deja de ir solo a tus citas
Uno de los síntomas comunes de muchas enfermedades autoinmunes, incluyendo la artritis reumatoide, es la dificultad de concentrarse y los problemas de memoria a corto plazo. Por eso es crucial que no asistas solo a tus consultas”, dice Orrin Troum, MD, Reumatóloga en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica y en la facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California. “Les damos mucha información a los pacientes, especialmente durante las primeras citas y puede ser abrumador para ellos. Siempre recomiendo que traigan a un amigo, compañero o cuidador a su cita”.
5. No rechaces invitaciones para salir
“Cuando la gente no se siente bien, lo último que quieren hacer es salir y fingir que están felices”, dice el Dr. Ogdie.
Sin embargo, aislarse solo puede empeorar tus síntomas y tu dolor. “Intenta pasar tiempo con amigos y familiares de una manera que sea más cómoda. Por ejemplo, tal vez hoy no sea un buen día para ir de compras, pero puedes ir a tomar un café”. Tus amigos y familiares son medicamentos poderosos y, aunque no entiendan cómo te sientes, pueden ser de gran ayuda.
6. Deja de comer golosinas
“Es totalmente comprensible que tú quieras lidiar con el estrés y el dolor con algunos de tus dulces favoritos, pero ¡no los llames ‘alimentos reconfortantes’ por ninguna razón! El azúcar puede ser contraproducente”, dice el Dr. Ogdie. “No está científicamente comprobado, pero muchos pacientes dicen que el consumo de azúcar en su dieta empeora sus síntomas.”
7. Deja de creer mitos acerca de las vacunas
“Demasiadas personas tienen una mala idea acerca de las vacunas y piensan que ponérselas los perjudicará”, dice el Dr. Troum. “Además de que no son dañinas, son esenciales para las personas con artritis reumatoide, ya que los medicamentos inmunosupresores que toman las hacen aún más susceptibles a las enfermedades”.
8. Deja de buscar consejos para tu enfermedad en el internet
“Mientras que leer las experiencias de otras personas con enfermedades autoinmunes puede ser útil, recibir consejos de salud de una persona al azar en Internet podría fatal. Probar un tratamiento experimental o no comprobado basado en lo que has leído, es una muy mala idea”, dice el Dr. Troum. “Aliento a los pacientes investigar todo lo que puedan, solo que se aseguren de que la información sea de fuentes confiables “. ¿Necesitas ayuda para comenzar? Echa un vistazo a nuestras guías para el paciente.
9. Deja de quejarte de otros doctores
“Lidiar con una enfermedad autoinmune es motivo de frustración: a menudo parece que tan pronto como crees que lo has resuelto, tu cuerpo te lanza a un nuevo ciclo, por lo que es comprensible que a veces te sientas frustrado con tu equipo médico. Desafortunadamente, algunos pacientes expresan su frustración hablando mal de otros médicos, lo que puede dificultar el trabajo conjunto de su equipo y desperdicia un tiempo precioso en las citas”, dice Douglas Roberts, MD, reumatólogo, profesor clínico asistente de medicina en la Universidad de California Davis Medical School, y fundador de PainSpot.com.
10. Deja de confiar únicamente en medicamentos para controlar tus síntomas
Las enfermedades autoinmunes requieren un plan de tratamiento completo que implica intervenciones médicas y de estilo de vida. Según el reumatólogo Anca Askanase, MD, directora de estudios clínicos de reumatología del Centro Médico de la Universidad de Nueva York.
Muchos médicos recomiendan cambios en tu dieta que hagan que te ayude a disminuir la inflamación, como son comer más frutas y verduras, pescado, nueces, legumbres y otros alimentos integrales, así como un régimen de ejercicio regular o terapia física dirigida a tus síntomas de artritis, dormir bien y tomar tus medicamentos según lo prescrito.
11. Deja de tomar suplementos no probados.
No es que los suplementos, aceites esenciales u otros tratamientos naturopáticos no te puedan ayudar. El problema es que 1) la mayoría no tiene datos científicos sólidos que los respalden, y 2) no están regulados de la misma manera que los medicamentos de venta libre o los medicamentos recetados, por lo que realmente no se sabe si son eficaces.
12. Deja de llegar tarde a tus citas
Esto desperdicia tiempo de tratamiento valioso e incómoda a todos. Es cierto que las personas con artritis reumatoide pueden tener más dificultades para acudir a las citas con el doctor, pero debe de planificar con anticipación sus consultar para tener el tiempo suficiente para llegar a tiempo.
13. Deja de auto diagnosticarte
“Con toda la información a su alcance, es muy fácil buscar respuestas en Internet, especialmente cuando no te sientes bien. Esto significa que a menudo los nuevos pacientes acuden a su primera cita, confiados de que saben exactamente qué les pasa”, dice Ashira Blazer, MD, reumatóloga.
“Para nuestra primera cita, prefiero escuchar tu historia en lugar de lo que dice una página de internet. Como médico, soy una especie de detective y es mucho más fácil llegar al fondo de tu problema escuchando acerca de tus síntomas.
14. Deja de mentir a tu equipo de médicos
“¿Olvidaste tomar tus medicamentos? ¿No seguiste con la terapia? ¿Tienes un síntoma súper vergonzoso? Sea cual sea tu problema, es importante ser honesto y directo con tu médico”, dice el Dr. Blazer. “He tenido pacientes que intentan ocultar la verdad sobre sus síntomas, su seguimiento a un plan de tratamiento o detalles sobre nuevos síntomas. Es imposible ayudarlos realmente si yo, como su médico, no tenga una información verdadera “, dice ella.
15. Deja de saltarte la toma de tus medicamentos.
Los reumatólogos generalmente solo ven a sus pacientes cada cierto tiempo o para un cambio de dosis de su medicamento, lo que significa que depende de ti seguir las instrucciones de tu médico. Esto incluye tomar medicamentos según lo prescrito. Desafortunadamente, muchos pacientes piensan que cuando comienzan a sentirse mejor eso significa que pueden suspender sus medicamentos. Pero esa es una mala idea porque no todos los medicamentos funcionan bien o son tolerados por el paciente. La única forma de saberlo con seguridad es tomar el medicamento regularmente durante un período prolongado.
16. Deja de sentir que tu enfermedad es una sentencia de por vida
Nadie quiere obtener un diagnóstico de una enfermedad crónica, especialmente de la artritis reumatoide, pero su pronóstico probablemente sea mucho mejor de lo que era hace unos años. Hoy en día, tenemos tratamientos extraordinarios que son efectivos para tratar la artritis.
Habla con tu médico para ver si eres un buen candidato para tratamientos nuevos.
