Cuando me diagnosticaron esta enfermedad crónica a los 29 años, esperaba dolor en las articulaciones. No esperaba sentirme atropellada por un camión.
Simplemente no me siento bien, de nuevo.
No se exactamente por qué, ni puedo explicar la sensación. Pero no es algo desconocido. Es entre tener gripe y la cruda, y a menudo se acompaña con fatiga. Puedo sentirme con malestar general, mareada y caliente por una fiebre leve. A veces los olores que una vez me trajeron placer me traen náuseas.
Esta sensación de malestar general aparece a menudo e inesperadamente, generalmente en momentos incómodos. Algunos días no es una gran molestia, y puedo moverme sobre mi día bien. Otros días, me detiene. Ocasionalmente, es una señal de advertencia de un problema mayor.
¿Qué está causando esta sensación de intranquilidad que no puedo quitarme?
El culpable se llama “malestar general” — a causa de mi artritis reumatoide
Cuando me diagnosticaron esta enfermedad crónica a los 29 años, esperaba dolor en las articulaciones y rigidez. Después de todo, esos son síntomas comunes de la artritis reumatoide. No esperaba sentir que me atropellaba un camión … después de beber toda la noche … después de correr un maratón. (No suena demasiado agradable cuando pinto esa imagen, ¿verdad?) Esta sensación se conoce como malestar general , y es uno de los síntomas menos discutidos de enfermedades crónicas como la artritis reumatoide.
¿Cómo se siente el malestar general?
Algunas personas describen el malestar general como sentirse con una gripe, o la sensación de sentirte mal cuando sabes que te estás enfermando pero no estás seguro de lo que está mal. La definición de malestar general o ‘malaise’ en inglés es una sensación general de malestar que puede incluir los siguientes síntomas, según Medline Plus:
- Debilidad
- Intranquilidad/incomodidad
- Náuseas
- Fatiga
- Falta de apetito
- Sensibilidad a los olores
El malestar general puede ser causado por una serie de enfermedades, medicamentos y hábitos de estilo de vida. En mi caso, el malestar general es el resultado de mi artritis reumatoide, que ocurre cuando el sistema inmunológico se pelea contra los tejidos del cuerpo, causando inflamación, hinchazón y dolor que afecta las articulaciones. Debido a que su sistema inmunológico está constantemente en modo de ataque (contra su propio cuerpo, nada menos), no es raro tener poca fiebre como respuesta autoinmune.
Lo que causa el malestar general:
Después de vivir con dolor crónico durante una década, he sido capaz de averiguar algunas cosas que empeoran el malestar general, así como cosas que me ayudan a sobrellevarlo. Ten en cuenta que lo que desencadena y alivia el malestar general para mí puede que no sea lo mismo para ti. Es importante hacer un seguimiento de tus propios síntomas y hablar con tu médico para encontrar un tratamiento que funcione para ti. Esto probablemente implicará algo de tiempo, así que se paciente.
Medicamentos: Tomar varios medicamentos puede contribuir a los síntomas del malestar general como náuseas, mareos, fatiga y cambios en el apetito. Es importante llevar esto a tu médico si se está interrumpiendo tu vida y es demasiado frecuente.
Algunas vitaminas y suplementos: Dos que muchas personas toman para ayudar a controlar la artritis reumatoide, pero que me hacen sentir incómodo, son la cúrcuma y la vitamina B12.
Hambre: Una vez que mi nivel de azúcar en la sangre baja, siento hambre y náuseas.
Café: Demasiado de mis refrescos de energía favorito provoca algunas sensaciones incómodas. Si bebo agua y como antes o después de mi café, encuentro que el malestar general es menos probable que ocurra.
Deshidratación: No beber suficiente agua durante todo el día puede hacer que tenga malestar general.
Falta de actividad física: Tengo malestar general si estoy sentada durante demasiado tiempo.
Demasiada actividad física: Por otro lado, a veces experimento malestar después de un esfuerzo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) los síntomas empeoran después de la actividad física y pueden persistir durante días o incluso semanas.
Fatiga: Tal vez es sobresfuerzo o simplemente he tenido una mala noche de sueño. Cualquiera que sea la razón, cuanto más cansado estoy, más probable es que voy a lidiar con el malestar.
Alcohol: No puedo beber mucho sin tener dolor, fatiga y falta de sueño. Atrás quedaron los días en que bebí mucho más que una copa o dos de vino. Realmente solo bebo en ocasiones especiales, siempre con algo de comida y mucha agua.
Ciertos alimentos: Para mí, la comida alta en azúcar, demasiado procesada, fritos en grasa o altos en sal no solo pueden empeorar mi dolor, sino también hacerme sentir mal. Trato de limitar mi consumo de estos alimentos, que es mucho más fácil que cortarlos por completo.
No tener suficiente aire fresco: Pasar demasiado tiempo dentro la casa con las ventanas cerradas puede hacerme sentir peor.
Mascarillas: Esto se ha convertido en un desacomodo debido a la pandemia de COVID-19. Cuando uso una Mascarillas durante demasiado tiempo, me hace sentir físicamente incómoda. Por supuesto, sigo con la mascarilla cuando salgo en público o alrededor de otras personas, porque se ha demostrado que hacerlo contiene la propagación del coronavirus. Pero si necesito tomarme un respiro, encuentro un área privada donde no estoy poniendo en riesgo a nadie más.
Menstruación: Justo antes y al comienzo de mi período, puedo tener fiebre leve, lo que desencadena el malestar.
Fiebre: Si tienes Artritis Reumatoide, tienes que ser muy cuidadoso cuando sientes que tienes fiebre. Podría ser un malestar por variedad de jardín o podría ser un signo de una infección, que debe abordarse de inmediato.
Deficiencias y desnutrición: Uno de los peores episodios de malestar que he experimentado ocurrió cuando me diagnosticaron una deficiencia de cobre. Cuando su cuerpo está siendo privado de los nutrientes que necesita para prosperar, puede arremeter.
Ansiedad y depresión: Tu salud mental también puede tener un impacto significativo en cómo te sientes físicamente. Me parece que cada vez que mi ansiedad o depresión se han disparado, también lo hace el malestar general.
Cómo trato mi malestar general:
Aunque cada uno de mis afectos del malestar requiere diferentes soluciones, tengo algunas formas en las que encuentro que generalmente me ayudan a sentirme mejor.
Agua mineral: Siempre tengo un poco de agua mineral fría a mano. Para mí, estas cosas pueden ser un salvavidas cuando se trata de malestar. La carbonatación funciona como magia cuando tengo náuseas y prefiero el agua con gas mejor que soda de jengibre, ya que tiene menos azúcar! Además, es una forma sabrosa de mantenerme hidratado.
Té de hierbas: Tengo una colección de tés de hierbas para diferentes dolencias. Cuando siento náuseas o lentitud, recurro al té con jengibre, manzanilla, limón, hinojo, menta o regaliz. Si me siento aletargado, uso un poco de matcha o té verde.
Descanso: A veces el malestar es una señal de que estoy haciendo demasiado y necesito tomarme un momento para descansar. Pero debo tener cuidado de no descansar demasiado, lo que puede ser malo y empeorar el malestar. Cuando descanso, lo hago por 20-40 minutos.
Galletas o pan tostado: Esto es perfecto en los días en que simplemente no puedo comer, pero necesito comer.
Batidos: Este es otro alimento que puedo tolerar cuando me siento con nausea. También me resulta más fácil tomar mi medicina cuando lo tomo con un batido.
Frutas y nueces: Son una fuente fácil y tolerable de nutrientes cuando te da el malestar.
Medicina contra las náuseas: Siempre tengo Tums a mano, o una bolsa de mentas.
Aire fresco: Esta es una de las formas más baratas y eficientes de sentirte un poco mejor; Encuentro que un poco de sol me ayuda a sentirme más energizada.
Regular mi temperatura: Estar sobrecalentado puede causar el malestar, por lo que trato de mantener me fresca siempre que sea posible. Esto puede implicar salir afuera, abrir una ventana, quitar me la capa, usar el acondicionador de aire o beber agua fría.
Meditación: Simplemente enfocarme en mi respiración ayuda a calmar la tormenta que se está pasando dentro de mí.
El cannabis: La investigación ha encontrado que dos compuestos en el cannabis, THC y CBD, pueden ayudar a prevenir o aliviar las náuseas. En mi experiencia, el cannabis también ha ayudado a aliviar el dolor en las articulaciones y aumentar mi apetito en los días en que no puedo comer. Ten en cuenta que el cannabis quizás no es legal donde vives y puede causar varios efectos secundarios o interactuar con medicamentos. Habla con tu médico si tienes preguntas sobre el uso.
Qué hacer si tienes Malestar General
El malestar general puede ser una señal de advertencia de un problema médico más grande, o un efecto secundario desagradable de vivir con una enfermedad crónica. De cualquier manera, es importante que le hagas saber a tu medico cuándo sientes esa sensación desagradable. Ellos pueden hacer pruebas y ofrecer tratamientos para ayudarte.
