Los investigadores dicen que las altas tasas de trastornos del sueño y fatiga son comunes después de tener COVID

Los trastornos del sueño y fatiga persistente son comunes en los pacientes que se están recuperando del COVID-19, y los trastornos relacionados con la raza, obesidad y estado de ánimo contribuyen, según un nuevo estudio presentado en la reunión anual de Sociedades Profesionales Asociadas del Sueño.

Los investigadores analizaron datos de 962 pacientes de la Clínica ReCOVer de Cleveland Clinic entre Febrero del 2021 y Abril del 2022. Estos pacientes se habían recuperado del COVID-19 y completaron cuestionarios sobre trastornos del sueño y fatiga;

Para la fatiga, los investigadores encontraron que :

• El 67.2% de los pacientes reportaron al menos fatiga moderada
• El 21.8% de los pacientes reportaron fatiga severa

Cuando se trataba de trastornos del sueño, encontraron que:

• El 41.3% de los pacientes reportaron al menos alteraciones moderadas del sueño.
• El 8% de los pacientes reportaron trastornos graves del sueño.

Los pacientes con trastornos del sueño de moderados a graves (en comparación con trastornos del sueño de normales a leves) tenían índices de masa corporal más altos, tenían peor trastorno de ansiedad general y eran más propensos a ser negros. De hecho, después de ajustar la demografía, los investigadores encontraron que los pacientes negros tenían tres veces más probabilidades de experimentar trastornos del sueño de moderados a graves.

“Las dificultades para dormir son síntomas altamente prevalentes y debilitantes reportados en pacientes con secuelas post-agudas del COVID-19”, dijo la Dra. Cinthya Pena Orbea , especialista en sueño de la Clínica de Cleveland y autora principal del estudio, en un comunicado. “Nuestro estudio sugiere que la prevalencia de trastornos del sueño de moderados a graves es alta y que la raza negra confiere mayores probabilidades de sufrir trastornos del sueño de moderados a graves, lo que destaca la importancia de comprender mejor los determinantes específicos de la raza de los trastornos del sueño para desarrollar intervenciones por raza específicas”.

No está claro cuánto tiempo dura la fatiga y problemas para dormir duran después de tener COVID, y los investigadores aún están aprendiendo más sobre los efectos del COVID prolongado. Muchos pacientes han experimentado dos problemas a causa del COVID: insomnio y dolor durante la pandemia, lo que puede causar importantes trastornos del sueño.

Si crees que tienes insomnio relacionado con el COVID-19 o cualquier otra cosa, es importante que hables con tu médico, quien puede recomendarte terapia cognitiva conductual, terapia de luz, melatonina o una combinación de métodos para ayudar a mejorar el sueño, según la Clínica Cleveland .

También hay una serie de cosas que puedes hacer en casa para mejorar el sueño. Según UC Davis Health , las estrategias para dormir mejor incluyen:

• Mantener una rutina diaria normal. Establece horarios para despertarte y dormir; evita dormir hasta tarde o quedarte despierto hasta tarde.
• Crea una rutina para la hora de dormir. Esto puede implicar apagar las luces media hora antes de irte a dormir y hacer otras tareas rutinarias para reducir la velocidad (como leer o escribir un diario, estirarse, etc.).
• Evita usar tu dormitorio como oficina. Si no tienes otro espacio para trabajar (si trabajas desde casa), al menos trata de no trabajar en la cama. Tu cerebro necesita asociar tu cama con ser un lugar de descanso.
• Haz ejercicio durante el día. Esto mantiene tu cuerpo en un ritmo normal y reduce el estrés. Trata de terminar unas horas antes de acostarte para tener la oportunidad de refrescarte y reducir la velocidad.
• No cenes tarde. Come tu última comida al menos cuatro horas antes de irte a la cama.
• Reduce ver noticias y redes sociales en la noche. Puede ser tentador ver tu celular antes de acostarse, pero las constantes alertas de noticias pueden activar alarmas en tu cerebro que interrumpen el sueño.

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