Si pasar más tiempo en casa durante la pandemia de COVID-19 te ha llevado a sentir más dolor de pie de lo habitual, no estás solo.
“Absolutamente ha habido un aumento en los pacientes con problemas en los pies”, dice la Dra. Jackie Sutera , DPM , cirujano podiatra con prácticas en la ciudad de Nueva York y Emerson, Nueva Jersey.
Un factor detrás del aumento de los problemas en los pies relacionados con el COVID-19 es que muchas personas han estado descalzas o han usado calcetines en casa durante períodos prolongados. El andar sin zapatos puede exacerbar los síntomas del dolor de pie de las personas con artritis, que a menudo experimentan dolor, rigidez e hinchazón en los pies. y tobillos.
Cómo afecta la artritis a los pies
Las personas con varios tipos de artritis ya son propensas al dolor de pie. Por ejemplo:
Artritis reumatoide
Alrededor del 90 por ciento de las personas con artritis reumatoide (AR) tienen algún tipo de dolor en el pie, y en el 20 por ciento de los casos, es el primer síntoma de esta enfermedad autoinmune, de acuerdo con la Orthopaedic Foot & Ankle Socitety.
Artritis psoriásica
La artritis psoriásica también causa problemas en los pies, incluyendo problemas que son más exclusivos de la artritis psoriásica que otros tipos de artritis. Estos incluyen dactilitis (dedos en salchicha) y entesitis (inflamación en la entesis, donde los tendones y ligamentos se conectan a los huesos). En los pies, esto comúnmente afecta el tendón de Aquiles y la parte inferior del pie, la fascia plantar.
Osteoartritis
La osteoartritis por “desgaste” (OA), el tipo más común de artritis también suele afectar los pies; el dolor y la rigidez en el dedo gordo del pie suelen ser los primeros síntomas, aunque la OA también puede afectar la parte media del pie y el tobillo, dice el Colegio Americano de Cirujanos de Pie y Tobillo .
Gota
La gota es un tipo de artritis inflamatoria que resulta de tener demasiado ácido úrico, un producto de desecho normal, en la sangre. Cuando hay demasiado ácido úrico, puede acumularse y cristalizarse en las articulaciones, provocando dolor e inflamación. La gota a menudo se presenta primero en el dedo gordo del pie y causa un dolor insoportable en el pie. La mitad de los brotes de gota golpean el dedo gordo del pie, según el Colegio Estadounidense de Reumatología .
Cómo andar descalzo afecta el dolor de pie
Aunque andar descalzo ocasionalmente puede tener beneficios (algunos proveedores de atención médica lo recomiendan para fortalecer el pie), definitivamente se considera un “no” para las personas con artritis.
Ir descalzo aumenta el estrés en las articulaciones
“Caminar descalzo obliga a los pies a absorber todo el impacto del peso corporal y la gravedad que empuja hacia abajo y el suelo hacia arriba”, explica la Dra. Sutera. Este estrés físico en las articulaciones es agravante y para las personas con artritis, que ya son propensas a las articulaciones irritadas e inflamadas, los efectos pueden ser devastadores.
Ir descalzo exacerba la rotura del cojín amortiguador de los pies
El adelgazamiento natural del cojín amortiguador natural de su cuerpo puede agravar la lesión. “Nuestros pies están diseñados para tener una capa de grasa que brinde el soporte adecuado”, explica el Dr. Adam Bitterman , DO , cirujano ortopédico y especialista en pie y tobillo en Hofstra / Northwell en Hempstead, Nueva York. La atrofia de la almohadilla de grasa ocurre como parte del proceso normal de envejecimiento pero, “no usar calzado adecuado puede exacerbar la ruptura de esta capa protectora y ejercer presión sobre las articulaciones de los pies que no son la norma”, dice.
El resultado: “Las personas con artritis pueden sentir que caminan sobre la piel y los huesos”, dice la Dra. Sutera.
Ir descalzo agrava los problemas existentes en los pies
Peor aún, caminar descalzo también puede exacerbar los problemas en los pies que las personas con artritis tienen más probabilidades de desarrollar fascitis plantar, los espolones calcáneos y la tendinitis son los principales (pueden ocurrir repentinamente, dice la Dra. Sutera), mientras que los juanetes, espolones óseos y martillos tienden a progresar lentamente.
La solución: usar pantunflas en casa
“Recomiendo que las personas con artritis usen pantuflas la mayor parte del tiempo, especialmente en superficies duras”, dice la Dra. Sutera.
Evita ponerte los zapatos que usas al aire libre en tu casa porque estos contienen gérmenes y alérgenos. En cambio, la Dra. Sutera sugiere que cree un guardarropa de zapatos dedicado de al menos tres pares de zapatos que use solo adentro. “Alternar entre una variedad de zapatos te ayuda a evitar lesiones por estrés repetitivo”, dice ella.
Cuando se trata de elegir un pantunflas o zapatos para la casa, el Dr. Bitterman dice que busques una suela de buen soporte con una amortiguación adecuada dentro del zapato. “Un zapato para correr es fantástico, pero incluso una zapatilla con una capa de soporte gruesa en la parte inferior sería adecuada”, dice.
Una buena regla general es asegurarse de que la forma del zapato coincida con la forma de tu pie. De esa manera, es más probable que se adapte a cualquier problema en los pies, incluyendo los juanetes y los dedos en martillo que a menudo acompañan a las articulaciones artríticas. Considera consultar a un podólogo o una zapatería especializada sobre el tamaño adecuado y para determinar si puedes beneficiarte de una ortesis para un soporte adicional del arco.
