La falta de actividad física es un factor de riesgo conocido para la osteoporosis o el adelgazamiento de los huesos severo que te pone en riesgo de sufrir fracturas peligrosas y dolorosas. Un estudio ahora sugiere que el nivel de actividad cuando eres joven puede marcar la diferencia en la reducción de tu riesgo. El estudio encontró que los adolescentes que pasaban la mayor parte del tiempo haciendo ejercicio de moderado a vigoroso eran significativamente menos propensos a tener baja densidad mineral ósea a mediados de los veinte años.

El estudio, que se publicó en la revista JAMA Network Open, siguió a 2,569 personas de 12 a 25 años de edad. Los investigadores controlaron el nivel de actividad de cada los investigadores controlaron el nivel de actividad de cada participante haciendo que usaran un acelerómetro durante una semana completa cuando comenzó el estudio y nuevamente durante un período completo. semana a los 14, 16 y 25 años. Los participantes también se sometieron a gammagrafías de densidad ósea cuando tenían alrededor de 25 años.

Según los hallazgos, “más tiempo dedicado a la actividad física de intensidad moderada a vigorosa en la adolescencia se asoció con una mayor densidad mineral ósea de la cadera a los 25 años”, escribieron los autores. La intensidad fue un factor clave: los adolescentes que realizaban mucha actividad física ligera no tenían un riesgo reducido de menor densidad ósea a los veinte años.

Los autores también notaron que las actividades de alto impacto, como saltar la cuerda, trotar o jugar al tenis, fueron beneficiosas. Eso tiene sentido, ya que las actividades de alto impacto estimulan las células llamadas osteoblastos.

“La masa ósea máxima se produce en la edad adulta joven y se considera un marcador del riesgo de fractura y osteoporosis en la vida posterior”, dijo a Healio Rheumatology el autor principal del estudio, Ahmed Elhakeem, PhD. “Los resultados destacan la adolescencia como un período potencialmente importante para el desarrollo óseo a través del ejercicio de alta intensidad, que podría beneficiar la salud ósea en el futuro y prevenir la osteoporosis en el futuro”.