Probablemente hayas visto atletas durante los juegos deportivos profesionales o en los Juegos Olímpicos con tiras de cinta negra o de colores brillantes en sus cuerpos. Se ve bien, pero ¿cuál es el punto? ¿Y es posible que las personas con artritis puedan beneficiarse de la misma cinta que usan los atletas profesionales? La respuesta puede ser sí.
“Llamada cinta de kinesiología, este material flexible y pegajoso puede ayudar a reducir la percepción de dolor, rigidez en las articulaciones y mejorar la función física”, dice la Dra. Kristina Marie Quirolgico, MD, fisiatra del Hospital for Special Surgery (HSS) en la ciudad de Nueva York. Aunque la ciencia detrás de la cinta de kinesiología no es tan fuerte, hablamos con Reumatólogos, un terapeuta ocupacional y un fisioterapeuta que apoyan su uso, al igual que el Colegio Americano de Reumatología, que lo catalogo como una recomendación “condicional” en su última publicación de las Normas para la osteoathritis.
Veamos qué es exactamente la cinta de kinesiología, cómo funciona supuestamente y cómo puedes ponértela tú mismo en casa, idealmente bajo la guía de un fisioterapeuta. Especialmente durante un tiempo en que la mayoría de nosotros nos quedamos en casa debido a la cuarentena del coronavirus, es un remedio que puede ser fácil de probar con pocos riesgos.
¿Qué es la cinta de kinesiología y cómo funciona?
En la década de 1970, Kenzo Kase, un quiropráctico y acupunturista que trabaja en los Estados Unidos y Japón, desarrolló esta “Cinta Kinesio” especializada (marca registrada) con una textura y elasticidad similar a la de la piel humana.
“La idea detrás de la cinta de Kinesio es facilitar el proceso de curación del cuerpo al tiempo que apoya y estabiliza los músculos y las articulaciones sin restringir el rango de movimiento del cuerpo”, dice la Dra. Grace Hsiao-Wei Lo, MD, Reumatóloga de Baylor College of Medicine en Houston, Texas.
Pero a diferencia de la cinta deportiva regular o las vendas ACE, no es solo un aparato ortopédico. La cinta Kinesio ayuda a apoyar el músculo y el tejido blando alrededor de las articulaciones afectadas al proporcionar “ligera estabilización y retroalimentación sensorial adicional para el reentrenamiento neuromuscular”, dice la terapeuta ocupacional Carole Dodge, OTRL, terapeuta certificada de manos de Michigan Medicine en la Universidad de Michigan en Ann Arbor.
En otras palabras, puede ayudar a tu cerebro a recordar cómo usar tus músculos correctamente después de compensar las articulaciones dolorosas o dañadas. Carole Dodge a menudo usa la cinta con pacientes que ya no necesitan un aparato ortopédico o una férula. “Es menos restrictivo y permite la normalización de los patrones de las manos con las actividades de la vida diaria”, dice ella.
Hadiya Green Guerrero, PT, DPT, especialista de la Asociación Estadounidense de Terapia Física (APTA) y especialista clínica certificada en terapia física deportiva, la usa de manera similar en sus pacientes con osteoartritis (OA).
“Digamos que un terapeuta ha notado que un paciente tiene debilidad en sus cuádriceps, no solo artritis en la rodilla, sino que debido a la artritis, han cambiado su forma de caminar”, dice ella. “La cinta se puede colocar en un patrón y tensión a lo largo del músculo cuádriceps para que el músculo se pueda mover [ayudarlo a prepararse para activarse]. No vamos a cambiar la artritis, pero podemos ayudar a la persona a seguir moviéndose de una forma similar al mismo patrón que antes de que comenzara a sentir esa molestia o dolor”.
Sin embargo, el mecanismo de cómo funciona la cinta de kinesiología sigue siendo especulativo. Actualmente se presume que ayuda con el control neuromuscular al servir como un recordatorio de cómo debe moverse la articulación. La elasticidad de la cinta y tensión en la piel ayuda a movilizar la piel y mejorar la circulación, lo que luego ayuda con el dolor .
“También puede funcionar para reducir la inflamación en los tipos inflamatorios de artritis al levantar suavemente la piel para crear espacio por debajo”, dice Guerrero. “La cinta se coloca de manera que haya una tensión de alta a baja a través de la banda de la cinta que levanta la piel, por lo que crea un espacio [por debajo] que permite un paso para el líquido que se acumula”, dice ella.
¿Cómo se coloca la cinta de kinesiología?
Los Fisioterapeutas como Guerrero están capacitados y certificados en cómo aplicar la cinta, y el patrón de aplicación depende exactamente de lo que estás tratando de lograr para cada caso individual.
Guerrero dice que la cinta Kinesio se puede usar para facilitar o inhibir el movimiento. Por ejemplo, si alguien tiene artritis en el cuello y está experimentando tensión y dolores de cabeza, “podemos pegar el músculo que se encuentra en la parte superior de la espalda en un patrón opuesto a la dirección en la que generalmente se contrae”, dice ella.
Las técnicas pueden parecer un poco complicadas, pero Guerrero dice que es posible que tu Fisioterapeuta o terapeuta ocupacional te indique cómo usarla en casa. Puedes conectarte con tu terapeuta a través de una videoconferencia o una sesión de terapia virtual para que te muestren sus formas preferidas de aplicarla. Si no puedes llegar fácilmente al área, tendrás que pedirle a alguien más en tu hogar que aprenda como hacerlo.
Si no estás en contacto con tu Fisioterapeuta en este momento, pero de todos modos quieres probar la cinta de kinesiología también es posible investigar en línea.
“Como con la mayoría de las cosas en estos días, hay formas de aprender a aplicar la cinta Kinesio por tu cuenta”, dice ella. Puedes consultar el sitio web de la cinta Kinesio o buscar videos en YouTube.
Aunque es mejor obtener el consejo de un profesional para tu situación, “la cinta es muy indulgente, y con eso quiero decir que si no la aplicas a la perfección, generalmente todavía puede ayudar”, dice Guerrero. La cinta de kinesiología está disponible sin receta y precortada, lo que también facilita su aplicación.
¿Cuándo puedes usar la cinta de kinesiología y cuándo no deberías usarla?
Para las personas con artritis, “la cinta de kinesiología se usa típicamente para articulaciones dolorosas, inflamadas y artríticas para proporcionar control del dolor”, dice el Dr. Quirolgico.
La cinta puede permanecer puesta durante varios días a la vez cuando tienes dolor, inflamación u otra situación que necesita ser atendida. “Por lo general, se recomienda usarla de tres a cinco días”, dice Guerrero. “Es como si llevaras las manos de tu terapeuta a casa contigo. Durante una sesión, podría darte un masaje, pero luego volverás al mundo y probablemente te hinches de nuevo. Pero la cinta sigue trabajando en ti y sigues recibiendo los efectos “.
No usar la cinta de kinesiología se trata más acerca de los posibles problemas de la piel.
“No aplico la cinta de Kinesio sobre piel sensible o con cortadas o si el paciente es alérgico a la cinta o al adhesivo”, dice el Dr. Quirolgico.
La cinta puede ser un poco difícil de quitar. “Froto un poco de loción sobre la parte superior de la cinta y la dejo que se remoje durante aproximadamente media hora”, nos dijo Stef S. en Facebook. “Dependiendo del contenido de la loción o el aceite, puede liberar el adhesivo en mucho o poco tiempo”.
¿Qué dice la investigación sobre la cinta de kinesiología?
“En las normas recientemente publicadas sobre el control de la osteoartritis por el Colegio Americano de Reumatología, se recomienda condicionalmente la cinta de Kinesio para la artrosis de rodilla y CMC [mano] en base a un puñado de estudios que son relativamente pequeños y que utilizan diferentes métodos de vendaje, pero que generalmente muestra un beneficio positivo o ningún beneficio “, dice la Dra. Lo. “Por lo tanto, la impresión es que esto probablemente sea útil”.
Pero debido a que no hay dos estudios de la cinta de kinesiología que utilicen exactamente el mismo método de vendaje, la Dra. Lo dice que es difícil recomendar una técnica de vendaje en particular. Esto también dificulta la comparación de los estudios en sí.
“La ciencia no es realmente buena, ya que las técnicas de aplicación y la cantidad de estiramiento no están bien controladas”, dice Dodge. “Pero la investigación es clara acerca de aceptar que es el aporte sensorial de la cinta lo que es beneficioso”.
Y en cuanto a si la cinta de kinesiología realmente puede ayudar a la artritis, se necesita más investigación. “Los ensayos controlados aleatorios que analizan esta intervención sugieren que podría ser beneficioso para los síntomas de la artritis”, dice la Dra. Lo. “No ha habido ningún estudio a largo plazo que evalúe si podría retrasar la progresión de la artritis”.
Guerrero está de acuerdo en que la investigación no es muy sólida, pero ha visto que la cinta ayuda a muchos de sus pacientes, a pesar de que podría ser un efecto placebo. “Definitivamente tienen una respuesta positiva, por lo que si es placebo o real en el individuo, es útil”, dice ella. “El beneficio [potencial] supera los riesgos”.
¿Qué marca debes usar?
Hay muchas marcas que se venden en línea, así como en las tiendas, incluyendo los productos originales de Kinesio. Nuestros expertos no pueden respaldar ninguna marca en particular, pero Guerrero dijo que tiene sus favoritos. Y las personas de las que escuchamos en Facebook también tenían sus propias recomendaciones personales. “Me encanta K-Tape“, dice Jeannette H. “La uso cuando estoy más hinchada o en cualquier articulación que tenga dolor”. A Stef S. le gusta tambien KT Tape Pro; A Michelle R. le encanta KT Tape. “Rock Tape es la mejor”, dice Jan M.
Puede que tengas que probar un par para ver qué funciona mejor para ti; Además, tu Fisioterapeuta, también pueden tener una preferencia. Es posible que desees elegir una que esté disponible en diferentes tonos de piel, como K-Tape My Skin.
Si estás en contacto con tu Fisioterapeuta o Reumatólogo, verifica si la cinta de kinesiología puede ser adecuada para ti.
