Para entender por qué, debes saber que el hueso de la cadera está conectado al hueso del muslo, el hueso del muslo está conectado al hueso de la rodilla y así sucesivamente. Los pies son la base del cuerpo y todo está conectado a ellos.

“Cuando tus pies están apoyados, establecen la base para que el resto de tu esqueleto esté en mejor alineación”, dice la Dra. Sutera.

Conclusión: Si tienes osteoartritis y tu artritis está en tus rodillas o caderas, usar los zapatos adecuados puede tener un efecto muy dramático en tu cuerpo. Recuerda que si tienes artritis reumatoide, tu artritis siempre se encuentra en todo tu cuerpo porque es sistemo.

Las mejores marcas de zapatos para la artritis

Hay una gran cantidad de fabricantes de calzado conocidos por ser especialmente adecuados para las personas que tienen artritis. Clark, Vionic, Orthofeet y Klogs son algunas de las marcas recomendadas por los miembros de la comunidad CreakyJoints y aprobadas por los expertos en pies con los que hablamos. Mefisto, Drew y Ecco son otras buenas opciones.

Cuando quieras comprar unos zapatos, usa los siguientes consejos aprobados por un podólogo para encontrar calzado que ofrezca apoyo y comodidad, y que sea más fácil controlar tu condición.

Consejos para comprar los zapatos adecuados para la artritis

  1. Asegúrate de que la forma del zapato coincida con la forma de tu pie

Ya sea que tengas artritis inflamatoria como la artritis reumatoide (AR) o la osteoartritis (OA) más común, muchas personas necesitan un zapato con la punta amplia para acomodar los juanetes, dedos en martillo y articulaciones deformadas que a menudo acompañan a tu enfermedad.

“Estos puntos de presión pueden ser insoportables para los pies artríticos ya sensibles”, dice el Dr. Jeffrey Hurless, DPM, cirujano podólogo en Thousand Oaks, California, y fundador y director médico de HealthyFeetStore.com.

Para evitar problemas agravantes (o crear nuevos), presta atención al ajuste del ancho del zapato. Asegúrate de comprar un zapato ancho o extra ancho si es necesario. No cometas el error de comprar un zapato de un número más grande para obtener más espacio. Si compras un zapato más largo, alterarás el punto de flexión, un punto predeterminado en la suela del zapato que se supone que se dobla donde se doblan las articulaciones de los dedos.

“Si tu zapato se dobla en un lugar donde no debería, puede crear otros problemas”, explica el Dr. Hurless.

Una manera fácil de saber si unos zapatos pueden ser adecuados para ti es llevar contigo un pedazo de papel con la forma de tu pie dibujado en él, cuando vayas de compras. Coloca el papel sobre cualquier zapato que estés pensando en comprar. Si el zapato es más estrecho o más corto que el trazado, no te molestes en probártelo.

  1. Busca zapatos que ofrezcan mucho soporte.

“Mucha gente viene a mi consultorio con dolor de pies por usar zapatos que no brindan mucho soporte”, dice el Dr. Hurless. El soporte máximo es primordialmente para aliviar el dolor en las personas con artritis. “Cuanto más soporte proporciona un par de zapatos, menos trabajo hace el pie con cada paso”.

Normalmente, el soporte principalmente viene de la suela del zapato cuando es ancha, rígida y cuando solo se dobla donde se doblan los dedos de los pies, y tiene apoyo estable para el talón, la parte posterior del zapato que cubre el talón y mantiene el pie en su lugar, lo que ayuda a prevenir la fricción y el dolor.

  1. Considera las suelas oscilantes

Estas suelas ligeramente curvadas te impulsan suavemente mientras caminas, distribuyendo tu peso de manera más uniforme para reducir la tensión de caminar sobre los pies, el tobillo y los dedos de los pies. Las personas que viven con AR y OA pueden beneficiarse de los zapatos con suelas oscilantes, que en estudios pequeños han demostrado reducir el dolor articular.

  1. Obtén el material correcto

Especialmente si tienes problemas como juanetes o dedos en martillo, elige un zapato hecho de un material que sea suave y cómodo. “Un material rígido causará dolor y posiblemente incluso llagas donde están esas prominencias”, dice el Dr. Hurless. El cuero y la malla pueden ser buenas opciones, pero también busca zapatos diseñados con un tejido elástico sintético, como el neopreno, que literalmente permite que las deformidades se adapten.

  1. Busca zapatos con plantillas removibles.

Orthotics es uno de los tratamientos principales para las personas con artritis. “Estas plantillas ayudan a distribuir el peso de manera más uniforme en todo el pie, eliminando la presión de puntos dolorosos como la articulación del dedo gordo o la parte media del pie”, dice el Dr. Hurless.

Los zapatos con plantillas extraíbles te permiten colocar tus propias plantillas Orthotics personalizadas o de la tienda sin apretar el zapato.

Otra característica inteligente para los pies artríticos con deformidades severas, como los dedos en martillo, son los zapatos que ofrecen una profundidad adicional, lo que permite que tu pie se extienda entre ¼ de pulgada o ½ pulgada más de lo que lo haría en un zapato estándar. Esto te da más espacio en el zapato (por lo que los dedos en martillo no se frotan en la parte superior de la punta) y proporciona el espacio adecuado para una plantilla Orthotic personalizada.

  1. Busca un ajuste fácil

Entre más capacidad tenga un zapato de ajustarlo, más fácil es usarlo. Esto es importante ya que es posible que debas adaptarte a los cambios en el tamaño y la forma del pie cuando tengas dolores de artritis.

Atar los zapatos puede ser difícil si tienes artritis en las manos, así que considera las agujetas elásticas, que pueden asegurar un ajuste perfecto con un solo tirón e incluso permitir que te deslices dentro de los zapatos ya atados.

Otras opciones incluyen velcro o cierres, que se pueden ajustar con una sola mano. Los zapatos con inserciones elásticas también pueden proporcionar a los pies más espacio para estirarse.

  1. Di no a los tacones

Los tacones altos pueden ser elegantes, pero no son buenos para la artritis. Ponen tu pie en una posición poco natural que te afecta con el tiempo. “Si debes ponerte tacones, elije zapatos con una altura de tacón de no más de 1 a 1.5 pulgadas”, aconseja el Dr. Hurless. “Ese es probablemente lo máximo al que quieres llegar antes de que realmente comiences a tener un efecto en el antepié”.

El pie está diseñado para distribuir la presión uniformemente cuando caminas. Tener un exceso de presión en el antepié por usar tacones altos puede causar o empeorar muchos problemas en los pies, incluyendo callos, dedos en martillo, juanetes y fascitis plantar. (Un tacón de 2½ pulgadas puede aumentar la carga y presión en el antepié en un 75 por ciento).

Y no son solo tus pies los que sufren. Los tacones altos ejercen una presión excesiva sobre la espalda, las caderas y las rodillas, otros tres puntos comunes para la artritis. De ahí la conclusión de un estudio del 2015 publicado en el Journal of Orthopaedic Research fue que los tacones altos pueden contribuir a un mayor riesgo de osteoartritis.

  1. Pero ten cuidado con los zapatos planos

Los zapatos planos tampoco son necesariamente ideales para la artritis, especialmente si son rígidos y puntiagudos. Si usas zapatos planos, elije un par que ofrezca suficiente amortiguación y soporte para el arco. “Mira el interior y asegúrate de que el zapato no esté completamente plano”, dice el Dr. Sutera. “Incluso un pequeño arco en el medio puede hacer una gran diferencia”.

Otro consejo la flexibilidad en un zapato es importante, pero un zapato demasiado rígido puede evitar un movimiento normal para caminar, demasiada flexibilidad tampoco es bueno. Si puedes torcer el zapato o doblarlo por la mitad, no es un buen zapato para la artritis.

 

Errores de calzado de artritis

  1. Error: Tienes un par de zapatos favoritos.

El uso del mismo par de zapatos todos los días, incluso si se trata de un estilo que  bueno para los pies, puede provocar un síndrome de uso excesivo. Los zapatos obligan a tus pies a golpear el suelo de cierta manera. Con el tiempo, esto puede tensar los músculos, los huesos y las articulaciones y provocar lesiones por estrés. “Tu cuerpo ama la variedad y la moderación”, explica el Dr. Sutera, quien recomienda tener al menos tres pares de zapatos que puedas alternar durante toda la semana.

  1. Error: Usas el zapato del tamaño incorrecto

Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas, el 88 por ciento de las mujeres y el 70 por ciento de los hombres, forzar tus pies en zapatos que son demasiado pequeños. “No se puede ser fanático de ser un determinado tamaño de zapato en toda tu vida”, dice el Dr. Sutera. “Cada compañía de zapatos hace que sus zapatos cumplan con un estándar diferente, así que al igual que con los jeans y las camisetas, puedes tener tres tamaños diferentes de zapatos en tu armario. Pruébate los zapatos antes de comprarlos.”

  1. Error: Compras tus zapatos por la mañana.

Los pies tienden a hincharse durante el día, así que compra tus zapatos por la tarde cuando tus pies están en su tamaño más grande. Los zapatos deben estar ajustados, no demasiado flojos ni demasiado apretados. Debe haber alrededor de media pulgada de espacio entre el dedo más largo y el extremo del zapato. Asegúrate de probar zapatos en ambos pies ya que tus pies pueden ser de diferente tamaño y ancho. Si un pie es más grande que el otro, compra una talla que se ajuste al pie más grande.